ストレスに負けないために

　子どもでも大人でも、ストレスは日々たまってゆきます。

ストレスの原因はいろいろですが、ストレスで心が限界を迎えたら大変です。

そうならないために、どうすれば良いのか?


　ストレスの解消の一つに、「コーピング（coping）」と呼ばれる行動療法があります。

コーピングは、アメリカの心理学者リチャード・ラザルスによって提唱されました。

目的は、ストレスの解決や軽減です。

コーピングには、原因を解決する「問題焦点型」・感情をコントロールする「情動焦点型」・ストレスを発散させる「ストレス解消型」があります。

今回お勧めするのは、誰でも簡単に実践できる「ストレス解消型」。

自分が楽しいと思う事をリストにしてみる。

簡単なことでかまいません。

仲の良い友達と過ごす。
好きな音楽を聴く。
好きな動画を観る。
好きな漫画・アニメ・映画などを観る。
カラオケで歌を歌う。
スポーツをする。
好きなアイドルにはまる。
好きなスイーツを食べる。
興味のあるイベントに参加する。
ペットショップで可愛い動物を見に行く。
日帰り旅行する。

もっと簡単なことでかまいません。

背伸びする。
指パッチンをする。
鏡に向かって笑ってみる。
ブラシで髪をとく。
梱包材をぷちぷちする。
雲をぼぉーっと眺めてみる。
いつもより少し長く風呂に入る。
大切な人のことを考える。

自分の心が少しでも楽しくなったり気が楽になるものを、できるだけたくさんリストアップする。

できれば実際に紙に書いたり、スマホに打ち込んだりして、普段から目に入りやすいようにしておく。

人間は心で考える生き物です。
心が楽しくなれば、ストレスは少し解消できるかもしれません。

　アトリエばれっとは、絵画・工作・漫画を学ぶ教室です。

同時に、子どもたちにとって日々のストレスから解放できる楽しい場所であることを目標としています。

♦︎教室では、リラックスして制作できるように歌のないインストゥルメンタルの音楽を流しています。
♦︎教室でワクワクできるように、いろいろな楽しい雑貨を並べ替えています。
♦︎レッスンが終わった後に、お菓子を一つプレゼントしています。
♦︎誕生日の前後に、簡単なイラスト入りの手紙とちょっとしたプレゼントをあげています。

どんなに心が弱っても、そこが終わりではありません。

少し考え方を変えたり、一歩み足を踏み出すだけで、今とは違った景色が見えるかもしれません。



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